Síntomas físicos del estrés LGTBI
Lo que tu cuerpo intenta decirte
Tensión / dolor
¿Con qué cargas? ¿Qué expectativas, miedos, culpas o responsabilidades tienes ahora?
Muchas personas LGTBI hemos aprendido a sobrevivir antes que a identificar lo que sentimos
Pero TU CUERPO sabe perfectamente lo que estás sintiendo y lo que necesitas antes que tú mismo porque, en experiencias de rechazo o contextos de invisibilización, tu cuerpo se convierte en un sistema de alarma constante.
El estrés de minorías no solo es psicológico.
Es corporal.
El cuerpo registra cada microagresión, cada silencio incómodo, cada vez que decides callar para protegerte.
El estrés de minorías LGTBI también se manifiesta en el cuerpo
Me duele todo, ¿qué me está pasando?
Tus emociones se guardan, se procesan y se liberan dentro de ti todo el tiempo. Pero lo que acumulas aparece como síntoma de malestar.
Así, cuando enfermas o sientes alguna molestia en tu cuerpo, y tienes alrededor eventos estresantes o vivencias de sufrimiento emocional, tu cuerpo intenta alertarte para que atiendas y expreses lo que te está pasando por dentro.
Porque muchas reacciones corporales tienen sentido cuando entendemos el contexto social en el que crecimos y la forma con la que nos vinculamos, y no es que tu cuerpo esté en tu contra, es que aprendió a “apagarse” para protegerte de emociones que aún no podías gestionar.
Síntomas físicos del estrés emocional en personas LGTBI
¿Tienes unos minutos? Haz conmigo este ejercicio
Observa tu cuerpo, y tu mente, porque tu sistema busca mantenerte a salvo con señales y reacciones concretas (tensión muscular, fatiga, piel irritada, problemas de sueño, dolores de cabeza, molestias digestivas, resfriados o infecciones):
A veces creemos que el
autocuidado
es tener que hacer más cosas, pero detenernos a escuchar
lo que nos está
pasando por dentro,
y aprender a gestionar la interpretación que hagamos de ello, es un gran ejemplo de mimo y cuidado personal
¿Sigues conmigo? Continuemos el ejercicio
Cuestiona cómo liberas tus emociones y utiliza tu sentir como fuente de información para entenderte y cuidar de ti.
Para poder LIBERAR esas emociones que pretendías silenciar, necesitas escucharte y validarte:
Escucharte también implica RECONOCER que has tenido que ser fuerte demasiado tiempo, que quizás te acostumbraste a no molestar, o que, a veces, tu cuerpo aún responde como si el peligro siguiera presente.
A veces el mayor acto de autocuidado no es solo hacer yoga o ir al gimnasio…
Es dejar de esconderte dentro de ti
¡Gracias por llegar hasta aquí!
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